Après leur accouchement, les jeunes mamans découvrent avec stupeurs les conséquences de la grossesse et de l’accouchement sur leur corps. Leur corps leur semble étranger et leurs fessiers paraissent avoir doublé de volume. À cette découverte souvent effrayante, s’ajoutent des déprimes violentes qui les perturbent et les abattent. Si tout cela est désagréable. Il faut savoir que c’est un passage mental et physique obligatoire de l’état de filles à celui de femme et de maman. Durant cette période, évitez les médicaments et les visites chez les professionnels de la santé. Laissez-vous aller aux exercices de la méthode Pilates pour fessiers !
Les effets de la grossesse et de l’accouchement sur les fessiers
Durant la grossesse et l’accouchement, le corps d’une femme se transforme. Ces changements ont pour but d’accueillir le processus naturel de la croissance du fœtus, de son alimentation et de son passage par voies basses. Les fessiers comme beaucoup de muscles du bassin sont soumis à de fortes pressions. Cette lente transformation utilise toute l’élasticité des tissus et des fibres musculaires. Une femme enceinte ressent régulièrement des douleurs qui correspondent aux effets de sa métamorphose. Les fessiers s’adaptent eux aussi à ce processus. Ils gagnent en volume et en force. La femme enceinte et future maman subit alors ces changements.
Ces transformations se produisent grâce à une modification de tous les équilibres hormonaux. Ils sont d’ordres mentaux et physiques. Ils produisent des effets sur le comportement qui vont de la fatigue à l’énervement, en passant par l’angoisse ou un appétit sexuel exacerbé. Les formes généreuses de la poitrine et des fessiers deviennent alors des objets de désir qui affolent les époux les plus doux. Pourtant, dès les premiers jours de la naissance du bébé, les hormones retrouvent brutalement de l’équilibre. La découverte de son corps déformé dans un miroir, avec ses fessiers tombants, et la nouvelle situation familiale entraine une déprime profonde durant une petite semaine. C’est le célèbre Baby blues qui affecte près de 80 % des jeunes mamans. Il faudra attendre quelques semaines avant de reprendre une activité physique et de retrouver ses fessiers grâce à des exercices de Pilates.
Les effets des cours de Pilates sur vos fessiers
Les exercices de Pilates sont parmi les plus efficaces pour redonner du tonus aux fessiers. Une femme enceinte peut réaliser l’ensemble de ces exercices jusqu’au deuxième trimestre. Sauf avis contraire de son obstétricien. Après cette période, il y a des dizaines de petits exercices simples et faciles à réaliser même lors des dernières semaines de grossesse. Ces exercices relaxent les muscles des fessiers les plus tendus, et ils fortifient ceux qui sont trop faibles. Cela permet aussi de relaxer son corps et d’en saisir les changements. C’est d’ailleurs l’un des objectifs de ces cours: contrôler son esprit et son corps.
Après l’accouchement, il faut laisser passer 4 à 8 semaines avant de reprendre une activité sportive. Les tendons, les muscles et les chairs ont énormément participé à l’effort de la naissance. Et c’est le temps qu’ils leur faut pour se rétracter et retrouver une certaine élasticité. Les obstétriciens recommandent de débuter par des exercices de Pilates. Ceux-ci sont basés, entre autres, sur le contrôle de la respiration, sur la fluidité et l’ordre des mouvements ou sur la concentration. Ils permettent aux jeunes mamans de se réapproprier leur corps. Et petit à petit, sans le blesser, de retrouver leurs fessiers, leurs dorsaux et leurs abdominaux. Ces cours peuvent se pratiquer à la maison, en utilisant les ressources en ligne de sites spécialisés. Durant cette période, beaucoup de femmes préfèrent cette option qui leur permet de rester près de leur bébé tout en travaillant leurs fessiers.
Faites comme des milliers d’autres personnes afin d’ajouter du tonus à vos fessiers, suivez des cours de pilates à domicile sur le site Coach Fitness Club.
